Kategori Info

7 sätt att komma igenom dagen på lite till ingen sömn
Info

7 sätt att komma igenom dagen på lite till ingen sömn

Som certifierad holistisk kock är det ödmjukt att erkänna att en viktig aspekt av hälsan fortsätter att undgå mig: sömn. Jag har kämpat sömnlöshet under de senaste tio åren och försökt alla västerländska, östra, recept, OTC och hemläkemedel som kan tänkas. Vissa arbetar för att spatsa i tiden, men i slutändan har jag accepterat att min sömn konsekvent är inkonsekvent.

Läs Mer
Info

Hur man bryr sig mindre utan att vara slarvig

Dela på Pinterest Jag gick ut ur kontoret, glad över att träffa en vän för en kyld martini på en takbar efter en gal dag på jobbet. När jag hoppade in i hissen kom min chef ut. ”Ropade det tidigt idag, Susie?” Sa hon och knuffade ett ögonbryn. Klockan var 05:31 Var hon allvarlig? När hissdörrarna stängdes, kände jag mig stockad och lite förvirrad.
Läs Mer
Info

17 Vetenskapsstödda sätt att helt krossa konditionsträning

Älska det eller hata det, konditionsträning, såsom kickboxning eller kroppsvikt rutiner, är avgörande för allmän hälsa och avgörande för atletisk prestanda. En typisk konditionsträning höjer hjärtfrekvensen, hjälper till att förbättra lungeffektiviteten och förbränner en hel del kalorier och fett. Och gissa vad? Det finns saker du kan göra för att få ännu mer ut av det.
Läs Mer
Info

Den ultimata nybörjarguiden för att navigera på gymgolvet

Gruppkonditionskurser och löpning på löpbandet är ganska säkra alternativ på gymmet (med en Taylor Swift-uttorkning). När någon berättar exakt vad du ska göra och vilken utrustning du ska använda förblir saker relativt under kontroll. Du kanske gillar The Only 7 Gym Machines Worth Use Men att flytta till gymgolvet är ett okänt territorium.
Läs Mer
Info

17 enkla lågkolhydratmiddagar

Trots (eller kanske på grund av) oändlig forskning, förblir förvirringen kring kolhydrater verklig. För rekordet är kolhydrater inte onda. (Faktum är att de är en del av en övergripande hälsosam kost.) Men det betyder inte att du borde vara OD på dem (särskilt den skit, bearbetade typen). Du kanske gillar varför vissa människor kan äta mer kolhydrater än andra att minska kolhydrater - oavsett din anledning - betyder inte att du måste gå på Atkins eller Paleo heller.
Läs Mer
Info

Hur man lagar lax i en stekpanna

Pan-seared lax är den perfekta hälsosamma veckan måltid. Det tar knappast någon tid (max 10 minuter), och på bara fem enkla steg slutar du med en perfekt kryddad, smörig filé med härligt krispig hud. De enda små nedgångarna: För det första kan det bli lite rörigt om oljan sprutar.
Läs Mer
Info

43 Mouthwatering Spaghetti Squash Recept

Du kanske gillar 31 alternativa nudlarrecept som pastafanatiker kommer att älska Att hitta en läcker, lågkolhydratpastaersättare liknar hoppas att sockerfri glass smaker som gelato: önskvärt och ofta nedslående. Men det betyder inte att det inte finns hälsosamma sätt att njuta av komfortmat utan att offra smak.
Läs Mer
Info

Hur du gör din pendlingssug väre mindre

Om du har tur kan din morgonrutin se ut så här: Stå upp i tid, pressa in ett snabbt träningspass, ta frukost när du är på språng och gå ut för den långa pendlingen framöver. Du kanske gillar Vad du ska göra när ditt jobb allvarligt stressar dig längre kontorstider och dyra fastighetsfastigheter innebär att människor spenderar mer tid pendling än någonsin tidigare.
Läs Mer
Info

12 oväntade sätt att passa cardio i din rutin

Motion är en viktig bidragsgivare till hälsa och lycka: Utöver att utlösa den löparen är hög, det är förknippat med en högre livskvalitet, förbättrad hälsa och ett bättre humör. Övning aktiverar endocannabinoid-systemet. Sparling PB, Giuffrida A, Piomelli D. Neuroreport, 2004, maj. 14 (17): 0959-4965.
Läs Mer
Info

Freak inte ut om du inte kan göra testet med röda punkterna

Titta på bilden nedan. Ser du något mer än en enkel röd prick? Dela på Pinterest Ser du en något mörkare röd häst? Vad sägs om gräsbladen och hästens sadel? Om du får panik eftersom du inte såg något eller sparkade dig själv när du tittar tillbaka på det, ta ett djupt andetag.
Läs Mer
Info

Glömt kondomen? Här är din spelplan efter sex

Dela på Pinterest Så du hade oskyddat sex. Du kanske glömde bort hela kondomsaken i ögonblicket, eller kanske kondomen gled eller brast. Dessa saker händer, och de kan vara skrämmande AF. Du kan vara orolig för graviditet eller en sexuellt överförd infektion (STI) eller båda. Det är därför det är viktigt att ha en plan för morgon efter spelet.
Läs Mer
Info

20 vegetariska middagar med 5 (eller färre) ingredienser

Hur många gånger har du upptäckt ett smakfullt köttfritt recept bara för att fly i panik efter en blick på den till synes oändliga ingredienslistan? Du kanske gillar 26 snabba och enkla middagar som är redo på 15 minuter eller mindre Matlagning bör inte-och behöver inte överväldiga dig. Du behöver inte använda varje smaksättning och krydda i skåpet för att tillverka en måltid som är full av smak, även om den är vegetarian.
Läs Mer
Info

8 snabba sätt att lugna ner när du är orolig AF

Det finns många fantastiska sätt att koppla av, från att svettas ut till att göra något trevligt för andra till att ta en trevlig, lång promenad i naturen. Naturupplevelse minskar idissling och subgenual prefrontal cortexaktivering. Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2015, juni.
Läs Mer
Info

24 glutenfria luncher (det är inte alla sallader)

Idag verkar det som om alla andra förklarar ett personligt krig mot vete. Och även om det kan tyckas vara det senaste i den ständigt växande listan över hälsofoder, visar forskning att många ökade glutenintoleranser är ganska legit, med tanke på vad modernt vete har blivit idag (dvs. en genetiskt muterad gröda tack vare moderna jordbruksmetoder som tog korsavla en smula för långt).
Läs Mer
Info

7 enkla kycklingrecept som är väldigt läckra

Vi ägnar mycket tid åt att skura nätet efter välsmakande, trendiga och hälsosamma recept. Det är en av de många förmånerna att arbeta på Greatist. Under processen stöter vi på några fantastiska resurser för enkla måltider som bevisar att det är bra att matlagas inte behöver vara dyrt eller en jättestor tid. Och nu vill vi göra en vana att dela dem med dig!
Läs Mer
Info

9 Otroliga citat som har format mitt liv

Jag är en samlare av citat. Jag älskar det när jag kan hitta en fras, en mening, en viss grupp av ord som kan ändra mitt perspektiv, öppna ögonen och sprida lite ljus för mig. Du kanske gillar 25 saker om livet Jag önskar att jag hade känt 10 år sedan jag läste ständigt. Det är det viktigaste jag tror att du kan göra med din tid, eftersom det är en möjlighet att utnyttja den samlade kunskapen om hela människans historia - medan du sitter i soffan.
Läs Mer
Info

De 9 värsta saker att prata om på en första dejten

Du skulle tro att vi nu, som fullbildade vuxna, skulle veta hur vi ska ha en samhällsanpassad konversation med någon vi just mötte. Du kanske gillar 29 Awesome Idéer för första dejten som inte involverar att sitta i en bar men kasta nerver, sexuell attraktion, en knäppa känsla för humor och några tveksamma gränser i den första date potten, och det finns oändliga recept för hur konversationen kan gå neråt snabbt.
Läs Mer
Info

17 friska korn som du aldrig har hört talas om

Du kanske gillar Sanningen om kolhydrater (och varför du borde äta dem). För många är fullkorn en viktig del av en hälsosam kost. Att konsumera minst tre portioner fullkorn per dag (en portion är en halv kopp kokta korn som havremjöl eller ris, eller en skiva bröd) kan minska risken för vissa kroniska hälsotillstånd som hjärt-kärlsjukdom, typ II-diabetes och vissa cancerformer.
Läs Mer
Info

Vi kan komma ner (eller uppåt) med detta $ 25 sit-desk-skrivbord

Dela på Pinterest Vi är definitivt skyldiga till att sitta (och sloucha) för mycket på jobbet, men när vi fick veta att stående skrivbord kanske inte är värt hype, tänkte vi inte släppa hundratals dollar för att prova en. Det är därför vi älskar Oristand, ett kartong som är superlätt att installera, och bäst av allt, bara $ 25!
Läs Mer
Info

Den här coola webbplatsen berättar exakt hur du kan arbeta med alla muskler

Dela på Pinterest Oavsett om du precis börjar med styrketräning eller om viktrummet är ditt andra hem, kan MuscleWiki vara ett superhjälpsamt verktyg. Välj en muskel från den interaktiva kroppskartan så kommer webbplatsen att visa dig en lista med drag (GIF ingår!). Vi är stora fans av dessa enkla att följa styrketräningsövningar och webbplatsens interaktiva kalorier, näringsämnen och max rep-kalkylatorer.
Läs Mer
Info

Denna virala kroppspositiva kampanj är i själva verket ett handlägg

Det har varit ett banår för kroppspositivitet, så vi blev inte minst förvånade när Aerie, American Eagles underklädermärke, tillkännagav #AerieMAN, en kampanj med vanliga killar (OK, man har en sex-pack, men riktiga män kan ha abs också!) modellera underkläder. De oberörda fotona har tagglinjen “den riktiga du är sexig” förankrad på dem.
Läs Mer