Liv

11 Meal-Prep recept att göra i din omedelbara kruka


Om du är den stolta ägaren till en Instant Pot, vet du förmodligen att att ha en i ditt kök är som att ha en stormakt. Med förmågan att laga nästan vad som helst i nästan valfri takt i nästan vilken stil som helst, förvandlas du plötsligt från människa till köksguide. Men som det gäller supermakter, med stor kraft (och så många. Knappar.) Kommer stort ansvar: att laga mat. Japp, om du låter det, kommer denna ångande lilla bot att bli din bästa vän när det gäller att planera din vecka och göra de enklaste måltiderna.

Vi vet att "m" -ordet gör att några av er grälar, men när du har en Instant Pot, allt det verkligen innebär är att kasta lite mer av vad du ändå skulle ha lagt i en kruka! Anslut det bara, låt det göra allt arbete och förvara allt du inte äter i kylen eller frysen. (Inte så skrämmande, eller hur?)

Så fortsätt, använd dina tidsbesparande superkrafter för gott genom att göra dessa Instant Pot-recept.

1. Superfood Instant Pot Havregryn i en burk

Dela på Pinterest

Du behöver inte vänta tills middagstid för att bryta ut Instant Pot. På bara 10 minuter kan du piska upp en veckas värde av hälsosamma frukostar med detta supermat-havregrynrecept. Packade med äpplen, valnötter och goji-bär, dessa havre är hjärtliga, smakfulla och kan hålla dig från att räcka till den daggamla munkar som någon har kvar i mötesrummet.

2. Instant Pot Greek Chicken Quinoa Bowls

Dela på Pinterest

Visst kan du laga kyckling snabbt i en Instant Pot. Men mer än så kan du laga dina korn samtidigt. Denna lätta, grymma måltid gör en utsökt middag vid middagar för upptagen veckoslut. Ta med det på jobbet nästa dag för en enkel lunch som slår allt du hittar nära kontoret.

3. Instant Pot Buffalo Chicken Meatballs

Dela på Pinterest

Köttbullar är bra och allt, men vem vill verkligen stå över en bänk med poppande olja i en timme bara för att bruna några få sfärer kött? Lyckligtvis innebär Instant Pots sauté-funktion att köttbullar inte längre kräver sådan svårighet. Du kan piska upp en veckas värde av läckra gyllene buffel kycklingbollar kokta i mjuk quinoa som har all smak - utan all sprutolja.

4. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo

Dela på Pinterest

Redo för en vecka av Mardi Gras? Med bara 10 minuters förberedelsetid för en stor oljepanna med Cajun-räkor och bas i New Orleans-stil, är denna välkryddade skaldjur-gumbo där den är på.

5. Kung Pao kyckling

Dela på Pinterest

Detta Kung Pao-kycklingrecept är packat med söt och kryddig kyckling, zucchini och paprika, och ger din go-to-take-måltid en körning för sina pengar. Ät som det är, välj Paleo- eller glutenfri version, eller hög på jasminris eller bovete soba-nudlar.

6. Instant Pot Vegan Quinoa Burrito Bowls

Dela på Pinterest

Helt ärligt, det finns ingen natt vi inte önskar burrito skålar. Och eftersom den här mejerifria, köttfria versionen är fylld med protein, fiber och smak, finns det verkligen ingen anledning att du inte ska tillfredsställa den sugen varje natt. Åtgärda sig till bara fem minuter i köket för att steka lite lök, slänga in några bönor och quinoa, toppa med hella avokado, så är du redo att guac-n-rulla dig igenom resten av veckan.

7. Gul delad ärtcurry med brun ris

Dela på Pinterest

Vill du hålla en hel måltid i ditt skafferi? Här är ett recept med måltidsförberedelser som du kan fylla i dina skåp med månader i förväg. Fyll varje burk med torkade linser, delade ärtor och valfritt brunt ris och koka enstaka portioner i din Instant Pot på 20 minuter, en färdig burk i taget.

8. Instant Pot Honey Vitlökskyckling

Dela på Pinterest

Den här är för Paleo, glutenfri och raffinerad sockerfria människor ... såväl som för alla som någonsin sa att kyckling var torr. Låt fågeln marinera i sesamolja, honung, ingefära, vitlök och en droppe fisksås för en otroligt smakfull kyckling. Kasta ner ikväll och släng på en sallad, quinoa eller brunt ris för en enkel lunch imorgon.

9. Omedelbar potten fläskfilé med soja ingefära sås

Dela på Pinterest

Det finns utan tvekan inget bättre sätt att tillaga fläskfilé än i din Instant Pot. Det behåller inte bara alla de goda juicerna, utan det tar mindre än 25 minuter att ta med den här söta och salta rätter till bordet. Toppa med massor av grön lök och gör extra soja ingefära sås så att du kan lägga den på allt. Och vi menar varje. Sak.

10. Instant Pot blomkål Mac och ost

Dela på Pinterest

Vi har alla de veckorna där vi bara vill ha komfortmat, och denna * oh-så-något-friska * blomkålmac och ost släpper inte ner dig. Med fullkornspasta-armbågar, blomkål och all ost ger en sats av detta dig tillräckligt med mac och ost för att fixa alla dina problem.

11. Instant Pot Dill, Feta och Broccoli Frittata

Dela på Pinterest

Det kanske inte är bottenlöst, men det här är brunch som fortsätter att ge. Håll söndagseftermiddagen igång hela veckan med denna enkla äggbakning med sju ingredienser. Ingen ugn krävs.