Liv

Det ena testet som fick mig att ta min tarmhälsa på allvar


Dags för lite överdelning: Jag har nyligen upplevt något allvarligt besvärligt uppblåsthet efter måltiderna och kände att jag sväljer en ballong som bara inte kommer att dyka upp. Detta är en ny utveckling - och uppriktigt sagt suger det. Trots att jag äter ganska bra har jag bara inte haft det bra.

Så jag började uppmärksamma hur olika typer av livsmedel fick mig att känna - inklusive mejeri, gluten, alkohol och socker. Du vet, mina bästa matvänner.

Naturligtvis visste jag problemet förmodligen låg i tarmen. Liksom alla andra har jag läst massor om hur biljoner bakterier i din matsmältningskanal - a.k.a. tarmen mikrobiom påverkar allt från vikt, inflammation och matsmältning till sömnproblem, allergier och stress. Sanningen är att ju mer vi får reda på det, desto mer har vår förståelse för tarmen kraften att förändra vårt sätt att hantera vår hälsa och bekämpa sjukdom. Ganska episkt.

Men jag hade ingen aning om hur jag skulle tillämpa denna nya vetenskapliga kunskap på min nyligen eländiga tarm. När jag uppmärksammade min diet, dök inte upp några enkla mönster - ingen av de livsmedel som jag spårade tycktes vara den skyldige. Folk föreslog probiotika, men jag visste inte var jag skulle börja, och dessutom fungerar allas kropp annorlunda, eller hur? Jag ville veta vad som verkligen gjorde min system tick.

På jakt efter ett hemtesttestskit hittade jag Viome.

Nyfiken, jag försökte det - vilket innebar att ja, jag samlade ett litet prov av min poop (processen är väldigt mindre grov än du kan förvänta dig) och skickade den. Att skicka min poop kändes lite konstigt (men det är lagligt!), Och resultaten blev mer än värda det.

Till skillnad från de flesta mikrobiombedömningar, identifierar Viome inte bara de bakterier du har i tarmen utan också vad de gör och hur de interagerar med varandra. Allt detta görs via ett imponerande AI-arbete som leds av ingenjören som byggde IBM Watson-ja, den där IBM Watson.

Mina resultat kom tillbaka, och jag blev fläckig.

Det visar sig, min tarm var i ganska dålig form, och det var äntligen dags för mig att ta min tarmhälsa på allvar. Mina Viome-resultat kom med faktiska, handlingsbara rekommendationer, mestadels de som jag aldrig skulle ha kommit med på egen hand - och till skillnad från alla blod- eller genetiska test som jag har gjort, var rekommendationen inte bara "äta sunt och träna mer."

  • Jag lärde mig att jag skulle äta mindre protein, vilket var en riktig chockerare. Högproteindieter är alla rasande just nu, men det visar sig att jag överfodrade vissa proteinjäsande bakterier, som har producerat skadliga ämnen och till och med skadat tarmfodret. Jag uppmanades att inte äta mer än 30 till 35 procent protein (och jag hade definitivt ätit mycket mer).
  • Jag har förmodligen SIBO, som i huvudsak är en fråga där din tunntarmen försöker arbeta tjocktarmen borde ... och det kan inte för att det är, ja, mindre). Detta är en överraskande vanlig sak, relaterad till den ökända "läckande tarmen", och potentiellt orsaken till min uppblåsthet.
  • Jag måste titta på min stress (duh). Men jag visste inte att tarmen producerar majoritet av din serotonin och att stress kan orsaka låg magsyra, vilket kan leda till alla typer av dålig ish om du äter dåligt. Min Viome-app föreslog att jag skulle ta matsmältningsenzymer för att hjälpa, något jag aldrig hade hört talas om förr, snart, boom, Amazon skickade dem min väg!
  • Jag borde vara mer försiktig med de frukter och grönsaker jag äter eftersom jag hade några tecken på bekämpningsmedel och några grönsaksburna virus. (Så ... Jag antar att ekologiska färska grönsaker vinner den här gången.)
  • Jag bör undvika russin. Inte säker på varför, men det är vad rekommendationerna sa. Jag är helt glad över att hoppa över russin. Rosin är vad som helst.
  • Till slut bör jag experimentera med intermittent fasta. Det visar sig att jag har en hel del "dåliga" bakterier som trivs i "miljöer med hög kalori", så att det kan bli en ständigt konstant flöde av snacking att stoppa dessa med bättre bakterier. Ökningen av popularitet för IF kan delvis förklaras av dess effekt på tarmhälsa - ganska intressant, eller hur?

Men det var bara de resultat som påverkade min speciella tarm. Andra människor får sina egna specifika resultat, inklusive rekommendationer om att de borde ...

  • Ät mindre spenat. Trettio procent av Viomes kunder är inte bra på att metabolisera oxalater, föreningar som finns i spenat, kli, rödbetor och några nötter.
  • Lita inte på frukt som hallon, granatäpple, björnbär och tranbär som en primär källa till antioxidanter. De innehåller ellaginsyra, som, om den inte korrekt metaboliseras, är värdelös.
  • Överväga att äta stora mängder nötkött, äggulor, kikärter, marinbönor, jordnötter och delade ärtor. Dessa innehåller karnitin eller kolin, som kan omvandlas av bakterier till trimetylamin, som är förknippat med hjärtsjukdomar.

Så är det legit?

Titta, jag är lika skeptisk till saker som det här.

Inget test är perfekt - det är SUPER tidigt i vår förståelse av mikrobiomet, och det finns en lång väg att gå. Jag tror att Viome leder vägen, men många av dessa tester är kontroversiella och de flesta är mycket begränsade i tillämpningen. Mina resultat gällde nästan säkert en stillbild av min tarm när jag skickade ut provet, inte hela tiden - även om Helen Messier, Ph.D., MD, Viomes chefsjukläkare, sa till mig att dessa tester är ganska konsekventa om du mestadels äter på samma sätt. Och Viome är inte billig - även om det är betydligt billigare än de flesta tester som detta på en klinik - så det är ett stort engagemang.

Men jag är övertygad om att förstå tarmen är ett viktigt nytt hälsoområde fullt av potential. Dessa resultat övertygade mig om att lära känna din tarm idag kan vara början på en friskare relation med dig själv - och potentiellt överraska dig med oväntade sätt som kan hjälpa dig att leva ett bättre liv. Och ju fler av oss som försöker detta, desto mer kan vi driva vår förståelse för tarmhälsa framåt tillsammans (för att inte säga minska kostnaderna över tid).

Om du vill prova Viome kan du få $ 100 rabatt under en begränsad tid när du använder koden GREATIST2 vid kassan. * (Vi gör också ett anslutet parti om du följer igenom.)

Jag kan bara tala för mig själv, men eftersom jag började äta mindre protein, ta matsmältningsenzymer och i allmänhet följa Viomes andra förslag, har den irriterande uppblåsta känslan mest försvunnit. Jag börjar just min resa för att lära känna min tarm och hur det påverkar min hälsa - men det känns som en början!

Du kanske gillar

Nybörjarguiden för bättre tarmshälsa

* Erbjudandet slutar 31 oktober 2018, 11:59 p.m. PT.