Liv

15 resevänliga frukostar du kan ta på vägen


Frukost kan vara dagens viktigaste måltid, men det är utan tvekan den mest hektiska. Även om du hade stora planer på att vakna upp tidigt för att förbereda den perfekta Instagram-värdiga spridningen av avokadostost, är chansen stor att saker och ting inte går så ganska smidigt. Nästa sak du vet, du springer ut genom dörren och fiskar efter den proteinbaren som du stakade i botten av din gymnastiksäck förra veckan. Så mycket för en avkopplande morgon.

Vi har varit där, och det är därför vi är här för att hjälpa. Dessa frukostrecept är lätt bärbara, packade med smak och perfekta för allt från en morgonpendling till en resa. Sluta äta tråkiga, krossade förpackade barer och steg ditt fruktspel upp ett hack. Morgnarna håller på att bli mycket bättre.

1. Lemon Blueberry Energy Bites

Dela på Pinterest

Det bästa med energibitar är att de är helt anpassningsbara baserat på vad som finns i ditt skafferi. Vill du byta kryddor? Bra. Lägg till lite torkad frukt? Perfekt. Detta recept är naturligt glutenfritt med alternativ för att göra det Paleo eller vegan, om det är din sak. Citron- och blåbärkombinationen gör det till en sommarlig, uppfriskande godbit som fungerar till frukost, ett mellanmål eller en eftermiddagsbit. Alternativen är oändliga.

2. Kornfria pannkakamuffins

Dela på Pinterest

Om kornfri bakning låter skrämmande, har du ännu inte träffat dessa pannkakamuffins. De använder mandelmjöl och yoghurt med mjölk för att skapa en krämig smet som du aldrig gissar är lågkolhydrat. Du kan också använda det här receptet för pannkakor (därav namnet "pannkakamuffins"), så gör en dubbel sats och du har en hel vecka frukostar i lås.

3. Blueberry Vanilla Greek Yogurt Granola Bars

Dela på Pinterest

Vem behöver butiksköpta granola barer när du kan göra dem själv? Dessa glutenfria godsaker är packade med supermat som blåbär, chiafrön och rostade nötter. Den grekiska yoghurtbeläggningen ger den perfekta känslan av sötma, så att du känner att du äter dessert till frukost ... vilket låter som en solid motivation att komma ur sängen.

4. Jordnötssmör bananbakad havremjöl

Dela på Pinterest

Havremjöl är en hälsosam frukostklammer, men det är inte exakt resevänligt. (Har du någonsin försökt ta en ångande skål med havre i bilen med dig? Lita på oss, det är inte snyggt.) Det är därför bakad havremjöl är en total spelväxlare. Blanda bara alla ingredienser tillsammans, grädda i ugnen tills kanterna är bruna och bom. Din havremjöl blev bara en handhållen, bärbar måltid.

5. Frysgrönsaksfrukost Burritos

Dela på Pinterest

Om du är mer en välsmakande frukostperson och fortfarande vill ha något hjärtligt, är dessa frukostburritos ett bra sätt att använda upp alla rester av grönsaker i ditt kylskåp. De är frysvänliga och enkla att tina upp i mikrovågsugnen innan du går ut genom dörren. Och när du förbereder dig kan du fylla så många ingredienser som mänskligt möjligt inuti, så att du inte behöver oroa dig för en hungerattack i mitten av morgonen.

6. Make-Ahead Vegan frukost Tacos

Dela på Pinterest

Tacos är inte bara reserverade för tisdag kväll happy hour. Om vi ​​kunde äta dem för varje måltid i veckan, skulle vi förmodligen göra det. Denna veganversion använder kikärtsmjöl som ersättning för ägg och linser istället för chorizo. Packa in dina tacos i tennfolie och frys för att få dem att hålla kvar, piska sedan ut dem och värma på morgonen så att du kan tugga ner när du är på språng.

7. Mango Coconut Chia Pudding

Dela på Pinterest

Chia-pudding är fortfarande trendig, och av goda skäl - de små frönna packar en viktig näringsstans. De är fulla av fiber och hälsosamma fetter som håller dig nöjd fram till lunchtid. Den här versionen använder fryst mango, kokosmjölk och en touch av socker (uteslut om du undviker detta), och det är en fruktig pick-me-up som kommer att pågå hela veckan. Del ut i murburkar för att göra morgonens liv så mycket lättare.

8. Morot Cake Frukostkakor

Dela på Pinterest

Allt som liknar en kaka är uppenbarligen värt att vakna tidigt för. Och en cookie som är legitimt bra för dig? Registrera oss. Dessa spädbarn är gjorda med fullkornsmjöl eller havremjöl om du vill hålla dem glutenfria. Den hemliga ingrediensen som gör dem så fuktiga? En kopp osötad äppelmos. Den tuffaste delen av att baka dessa kommer att försöka undvika att äta dem rätt ur ugnen.

9. Grip-och-gå glutenfria frukostomslag

Dela på Pinterest

Du kan fälla nästan vad som helst i en tortilla och göra det bärbart, och dessa frukostomslag är inget undantag. Förberedda på tre olika sätt, de fungerar särskilt bra som en måltid efter träning. Förpackade med glutenfria kolhydrater, friska fetter och fiber, de är fantastiska för de morgnarna när du är på väg direkt till jobbet efter din träningskurs. Hoppa över kafésandwich och ta med dem istället.

10. Korv, ägg, ost och brunt muffins

Dela på Pinterest

Om vi ​​talar om resevänlig frukost, förtjänar äggmuffins helt klart en plats på listan. Det här receptet inkluderar alla dina frukostfaves: korv, ägg, hash browns och cheddarost. Lägg till bacon eller paprika om du har dem till hands, så har du en hel måltid som passar rätt i en muffinsplåt. Drömmar blir sanna.

11. Bagelbomber

Dela på Pinterest

Det blir inte bättre än en bagel ... förrän du fyller den med gräddeost och gör den i form av ett munkhål. Dessa bagelbomber är kanske inte riktigt hälsosamma, men om du vill ha ostig, karbisk godhet för att börja din dag kan det här receptet inte slås. Bli kreativ med fyllningarna och tillsätt bacon, kryddor, till och med kanel, socker eller sylt. Dessutom kommer ditt kök att lukta som ett bageri, som ärligt talat allt. (Tyvärr kunde inte motstå.)

12. Muffins för skinka, grönkål och blomkål

Dela på Pinterest

Du hittar inte ett frukostrecept enklare än det här. Allt du behöver är skinka, grönkål, blomkålris och ägg, och du har en proteinpackad, bärbar Paleo-måltid. Smyga in de greenerna utan att ens behöva tänka på det - du kan också lägga till allt annat grönsaker som finns kvar i ditt kylskåp. Bara några av dessa muffins på morgonen garanterar du nöjd i timmar.

13. Zucchini bröd över natten havre

Dela på Pinterest

Här är ett annat snyggt sätt att lägga till grönsaker till din morgonmåltid - dessa havre över natten blandas med vaniljproteinpulver, valnötter och zucchini, och de smakar precis som att äta zucchinibröd från en murburk. Perfekt för sommarmorgon när du inte vill ha en varm måltid, de är lätta att dela ut och förbereda som en del av din vecko måltidsberedning.

14. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble

Dela på Pinterest

Oroa dig inte, hela 30-ers, vi glömde inte dig. Bara för att du skär korn och mejeri betyder inte att din frukost måste kräva massor av extra arbete. Denna skönhet för murburkar har lager efter lager av komplexa kolhydrater och protein. Tillverkad med slipad kalkon, sötpotatis, sauterade purjolök och svamp, det är den typen av måltid du drömmer om på natten innan du vaknar. Bra att det redan är förberedd och redo.

15. Cold Brew Coffee Overmeat Havregryn

Dela på Pinterest

Få ditt kaffe och frukost på en gång med detta proteinpackade havremjöl över natten. Mason burkvänlig och redo att gå, den tigger praktiskt taget med dig på vägen. Chiafrön ger det lite extra sunt fett, och mutter- eller frömjölk håller det vegan. Vi älskar särskilt den här på morgnarna när du behöver en extra spark för att få din dag igång.