Liv

Du kan stoppa stress akne (även om du inte helt kan stoppa stress)


För många av oss, en snabb nyhetsuppsamling och blick på antalet olästa e-postmeddelanden på vår telefon får våra stressnivåer att klättra klockan 07:05 När vi går igenom vår pendling och i arbete, är våra ångestnivåer bara krypande högre och högre. Så om försöken i det moderna livet tar sin avgift inte bara på din psyke utan också på din hud, är du inte ensam.

Du kanske gillar

De bästa (och värsta) livsmedlen för irriterande vuxenutbrott

Vi checkade in med hudläkare för deras råd om hur du kan ta hand om utbrott - så att stressen kan sluta dyka upp i ansiktet åtminstone.

Varför inträffar stressakne i alla fall?

Om du någonsin har upplevt ett breakout efter en prestationsgranskning eller kvällen före ett Bumble-datum kan du tacka dina tillförlitliga olhormoner för det.

”Medan stress inte direkt orsakar akne, är det kan förvärra det, och om du redan är utsatt för akne kan stress göra din akne värre, säger Michele Green, M.D., en hudläkare i New York City. "Akne är en inflammatorisk sjukdom som kan förvärras av hormoner som släpps under stress, vilket ökar inflammation."

För att bryta ner den ytterligare går din hud i "försvarsläge" vid det första tecknet på stress. Hormoner, inklusive kortisol och adrenal androgener, plus neuropeptider, frigörs för att skydda dig. Tyvärr utlöser och inflammerar det också talgkörtlarna, de oljiga, vilket kan orsaka en uppblåsning av hudtillstånd (inklusive akne) som ett resultat.

Green säger att du vanligtvis kan berätta om du upplever stressavbrott eftersom de kommer att åtföljas av rodnad, klåda och ett ökat antal hudormar och vithåriga. Och även om din akne vanligtvis är under kontroll ser Green dem fortfarande hos patienter som genomgår en ångestfylld tid.

"Jag ser mycket stressavbrott," säger hon. "Hos vuxna patienter, om de går igenom en svår tid hemma eller på jobbet, kan detta göra att deras en gång kontrollerade akne blossar." Och slutprov tenderar att orsaka dem hos studenter.

Den goda nyheten är att även om den underliggande orsaken beror på att du är stressad AF på jobbet, liknar behandlingen den för andra akneutbrott.

Hur man kan bli av med stressakne

Din första stopp är din lokala apotek: Hämta några aktuella platsbehandlingar, säger Robin Evans, M.D., en hudläkare i Connecticut. "Aktuell bensoylperoxid eller salicylsyra, som båda är disk, kan direkt appliceras som en punktbehandling på individuella skador eller över det allmänna drabbade området om det inte orsakar för mycket torrhet eller irritation för dig."

Om du upplever en smärtsam stresscyste, rekommenderar hon också att hålla en varm eller kall kompress över området för att minska smärta och rodnad.

Vanlig gammal is kan också göra en överraskande mängd för stressakne - överväga att göra isbitar av grönt te, vilket har visats i vissa kliniska studier för att minska talgproduktionen, för en dubbel-whammy, superbillig DIY-behandling.

Andra skadeskyddsalternativ kan inkludera alfa-hydroxisyralösning, till exempel skönhetsredaktörens favorit Paula's Choice, och applicera en hydrokolloidlapp som Mighty Patch på särskilt tuffa platser.

Se till att du håller dig hydratiserad och överväg att byta till en lågglykemisk diet, vilket också kan hjälpa.

Om detta händer mycket, växla upp din hudvårdsrutin.

Se till att du använder ett pH-balanserat rengöringsmedel, som EltaMD Foaming Facial Cleanser, och en fuktighetskräm som inte täpper hudens porer, som Cerave Ultra Light SPF 30 på morgonen och Cerave PM på natten. Att applicera ett av de mjuka C-serumerna, som Mad Hippie, efter att du har tvättat dig, men innan du applicerar din fuktighetskräm är också en bra idé för att bekämpa akne (och kan hjälpa till med många andra hudproblem också).

Och om detta är en riktigt regelbunden händelse, rekommenderar Green också att du ser din hudläkare för en mer allvarlig behandlingsplan. "Ju tidigare du agerar för att få en tid hos din hudläkare, desto bättre, eftersom det kommer att förhindra eller minimera ärrbildning i akne," säger hon. "Din hudläkare kan förskriva mediciner för att kontrollera och reglera hormoner."

Din hud kan också boka dig för behandlingar som kemiska skal och mikrodermabrasion som kan hjälpa till att rensa upp akne, och mikronedling för att minska ärr-orsakade ärr.

Sluta stressakne innan det börjar med att lära sig några solida sätt att hantera stress.

Även om du inte bara kan sluta engagera dig i stressiga situationer (såvida du inte går ut från nätet och får en stuga i skogen någonstans, vilket ... nej), förnekar det inte att stress är dåligt för din kropp. Och även om du kanske inte kan ta tid (eller pengar) för en hel spa-dag, säger Evans att du borde utföra lite egenvård då och då en läkares beställningar.

"Hitta den metod som fungerar bäst för dig, vare sig det är yoga, meditation, en promenad, ett samtal med en vän, en terapeut eller modifiering av stressfaktorer på arbetsplatsen." Och när ditt schema är för packat för något av det - kom ihåg att bara ta ett djupt andetag går långt.