Råd

14 tips för att bli glad för månaden för socialt välbefinnande


Socialt välbefinnande är den varma otydliga känslan av total lycka - i tankar, kropp och ande. Så för juli, den officiella Social Wellness-månaden, finns det inget sätt som Greatist skulle missa. Visst finns det miljontals saker som får oss att le och få våra endorfiner igång, men vi valde ut 14 otillräckliga sätt att fira Social Wellness-månad vid - vad mer? - vara hälsosam.

Kolla in valen nedan och låt oss veta hur du hittar din egen lycka i kommentarerna.

1. Prata med en vän.

Dela på Pinterest

Foto: grubsroom

Sätt det "sociala" i socialt välbefinnande med lite konversation. Att prata med en vän och prata med har visat sig förbättra livskvaliteten De behagliga fritidsaktiviteterna bland äldre vuxna i samhället. Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Geriatriska institutionen, Nagoya University Graduate School of Medicine, Japan. Gerontology and Geriatrics Archives 2006 Sep-Oct; 43 (2): 147-55.

2. Ta lite tid.

Dela på Pinterest

Foto: svart dog_brown dog

Ibland är livet en konstant brum, men lite ensam tid kan lugna hjärnan och till och med inspirera kreativitet.

3. Ta en kaffee (eller en kopp koffein).

Dela på Pinterest

Foto: dotpolka

Koppla av över en kopp koffein? Det kan verka som konstiga råd, men koffein har ett antal hälsoupphävande egenskaper (kanske inte gå för en 5-timmars energi?).

4. Gå en körning.

Dela på Pinterest

Foto: tychay

Motion är inte bara ett bra sätt att komma i form, det producerar också endorfiner som hjälper till att skapa en känsla av välbefinnande. Prova att springa någonstans sceniskt för att bli frisk och lycklig samtidigt.

5. Volontär någonstans speciellt.

Dela på Pinterest

Foto: Africa Renewal

Frivilligarbete är ett bra sätt att hjälpa andra människor, men studier visar att det också är ett bra sätt för oss att hjälpa oss själva och leva hälsosammare liv.

6. Ät dina grönsaker.

Dela på Pinterest

Foto: chrissinerantzi

Ja, vi har hört det tidigare, "ät dina grönsaker." Men en balanserad kost med massor av viktiga näringsämnen hjälper kroppen att fungera på sin topp.

7. Få lite sol (och vitamin D).

Dela på Pinterest

Foto: Ham Sughes

Solen stöder allt liv, men det gör oss också lyckligare tack vare ett konstant skott av vitamin D. Få några strålar, men se till att hålla oss skyddade och undvika otäck solskador.

8. Gå på semester.

Dela på Pinterest

Foto: icedsoul photography

Semester är avsedda att göra oss lyckligare, så ta oss dit (eller helt enkelt stanna i) och njuta av hälsofördelarna med lite vila och avkoppling.

9. Skaffa en valp.

Dela på Pinterest

Foto: riekhavoc

Söt, eller hur? Att få en hund kan också vara det hälsosamma beslutet vi tar hela veckan. En studie fann att hundägare hade lägre nivåer av stress och ökade nivåer av daglig aktivitet.

10. Skratta lite mer.

Dela på Pinterest

Foto: windy_sydney

Skratta är en av de bästa medicinerna där ute. Ha en skratta för att sova bättre, må bättre och även skydda mot hjärtattacker.

11. Få en god natts sömn.

Dela på Pinterest

Foto: tinnytintin

Sömn och återhämtning är lika viktigt som att leva ett aktivt liv. Gå i säng tidigt eller smutta en tupplur för några lyckliga, friska drömmar.

12. Noshäll lite choklad (men inte för mycket!).

Dela på Pinterest

Foto: yttre epikyr

Mmmm, ingenting gör oss lyckligare än att äta choklad. Sockerhög sida, mörk choklad (70 procent kakao och uppåt) är faktiskt rik med antioxidanter som gör kroppen bra. Kom bara ihåg att choklad inte är en supermat så inte kakao-galen.

13. Lär dig att koppla av lite.

Dela på Pinterest

Foto: puntxote

Andas in, andas ut - avslappning är ett bra sätt att rensa sinnet och hitta lite inre lycka. Här är 40 snabba och smärtfritt sätt att nå någon inre zen på fem minuter eller mindre.

14. Kommunicera med naturen på kontoret.

Dela på Pinterest

Foto: brianyeung

Växter hjälper till att skapa några allvarliga feng shui (Greatist HQ har en på varje skrivbord). Så köp lite grönt och andas in de goda vibberna. Glöm inte att vattna dem!

Vad gör du för att hålla dig i form, glad och frisk? Dela dina tankar i kommentarerna nedan!