Blandat

Fokusera på din mat medan du äter


Dela på Pinterest

Kroppens signaler för fullhet kan vara subtila. Det är lätt att av misstag äta för mycket med en hög, underhållande TV-serie som sprängs i bakgrunden. För att förhindra överätning, stäng av röret under en måltid och koncentrera dig på att tugga ner. Att anpassa efter kroppens behov gör det lättare att bibehålla hälsosam vikt (och matvanor).

Gör det idag: Var uppmärksam på maten - inte TV: n eller datorskärmen - under måltiden för att undvika överätning.

Trädgårdsgodisar

Lägg till grönsaker till varje måltid för ett hälsosamt uppsving.

Munch på det här

Håll dig fylligare längre med fiberrika snacks.